Екатерина Алексеевна Руденко, врач-кардиолог-терапевт ФНКЦ ФМБАРоссии, дает рекомендации, как провести зиму без проблем, сохранить иммунитет ибыть здоровым.

Осенне-зимний период традиционно считается временем простуд и обостренийхронических заболеваний. Так происходит из-за того, что температура воздухаснижается, начинается период осадков и ветров, в то же время уменьшаетсяколичество качественных овощей и фруктов, которые содержат необходимые полезныевитамины. Авитаминоз и температурные колебания провоцируютраспространение восполнять недостатокводы и кислорода в организме. Не забывайте пить не менее 1,5-2 литров водыежедневно. А для того чтобы согреться, можно делать настой из теплой кипяченойводы с лимоном или облепихой. Для разнообразия можно порекомендовать питьзеленый чай. В нем содержится эпигаллокатехина галлат. Это особое растительноесоединение, которое останавливает развитие вирусов гриппа и выводит токсины изорганизма.

Закаливание с умом

Есть и другой совет,касающийся воды. Холодное время года – лучшая пора для закаливаний. Но это незначит, что в -10 нужно выбегать на улицу в купальнике на улицу и обливатьсяхолодной водой. Достаточно несколько раз в неделю принимать контрастный душ.При этом начинать следует осторожно, чередуя прохладную и теплую воду, а потомпостепенно понижать или повышать температуру. На начальных этапах достаточнобудет всего 2-3 минут, через пару недель время нахождения под душем можноувеличить.

Забота о коже

Важно регулярноувлажнять и питать кожу тела, лица и губ кремами и масками, чтобы не допуститьпреждевременного старения, образования морщин и сухих корок. Перед выходом издома наносите питательный крем на кожу лица, век и рук. Убедитесь, что всоставе косметического средства содержится витамин Е, экстракт алоэ, маслоавокадо, карите, экстракты растений. Именно эти компоненты особенно нужны кожезимой.

Соблюдение этих простых, ноэффективных советов, позволит радоваться зимнему периоду, сохранить иммунитет ибыть здоровым в течение всего периода простуд.